Спортивное питание и его составляющие

Автор

Спортивное питание и его составляющиеНа сегодняшний день Интернет кишит информацией и различными статьями о спортивном питании. И зачастую на таких сайтах возлагают хвалу пищевым добавкам. Но во–первых, пища, поступающая в наш организм должна быть правильной и здоровой, а элементы, которых будет не доставать организму можно восполнять при помощи спортивного питания. Для этого придумывается целая система. Какое количество питательных веществ и в какое дня и ночи должно поступать в организм. Но за счет только одного спортивного питания эффекта не будет. Только с помощью нагрузок на мышцы есть возможность держать свое тело в тонусе. Спортивное питание лишь поможет вам поддерживать себя в тонусе, и самое главное, не стоит ограничивать себя и полностью осуществлять переход на данную систему питания, потому что далеко не все микроэлементы, которые входят в состав спортивного питания, всегда требуются нашему организму.

Рассмотрим главные составляющие

1. Протеины. Это биологически активные добавки, в которых присутствует белок. Часто протеины употребляют для увеличения массы и для сохранения ее в форме при нагрузках.

2. Аминокислоты. Это микроэлементы, соединения которых способствуют строению нашего тела и мышц. После физических упражнений аминокислоты особенно полезны, потому что возникает так называемое «протеиновое окно». Это промежуток времени, в который в мышцах идет интенсивный процесс восстановления после нагрузок.

3. Гейнеры. Это белково-углеводная смесь, которая применяется для прибавления веса. И для восполнения потраченной энергии организмом. Гейнеры необходимы организму только тогда, когда при нагрузках затрачивается много энергии.

4. Жиросжигатели. Этот ингридиент предназначен для повышенного сжигания жира. Но, как было сказано выше, еще ни один препарат не дает результата без тренировок. Зачастую это препараты растительного происхождения, которые подавляют синтез жиров или увеличивают его расщепление во время нагрузок.

5. Витамины и микроэлементы. Витамины нужны каждому в нашей современной жизни. Но когда наш организм подвергается сильным нагрузкам, то и витамин нам требуется намного больше. Витамин А – антиоксидант, который нужен для костей и зрения. Витамин В – нужен, чтобы перерабатывать белки, жиры и углеводы в энергию. Витамин С – антиоксидант, который необходим для работы соединительной и костной ткани. Витамин D требуется организму для усвоения кальция и фосфора. Фитамин Е – антиоксидант, наиболее сильный из всех. Витамин К нужен для синтеза белков.

Такого рода питание всегда было трудным вопросом для спортсменов, которые ищут наиболее сбалансированный путь питать свой организм правильной и сытной пищей, которая сможет помочь достичь максимум результата в работе над собой. Вся энергия, за счет которой мы живем, поступает к нам через пищу. Все элементы, которые поступают в наш организм, разделяются на три класса:

• Белки

• Жиры

• Углеводы

Каждый компонент важен для нашего организма, и мы должны обеспечивать поступление всех трех компонентов, но зачастую соотношения в пище становятся предметом дискуссии.

Похожие записи:

Оставьте свой комментарий!

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.


Яндекс.Метрика